[...] od zawsze. Aktualnie wazę 65 kg. Wcześniej ważyłem 60 i również była oponka. Ile się nie odchudzam to ten tłuszcz jest. Przez ostatnie 5 miesięcy przytyłem z tych 60 do 65 bez diety. Jadłem co chciałem i nie było ćwiczeń bo nie mogłem, ale teraz mogę i ćwiczę siłowo FBW sakera. Dodam, ze u mnie tłuszcz się pojawia się głównie na udach w dolnej [...]
[...] aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : co popadnie :) ektomorfikiem na pewno nie jestem bardziej endo lub mezo Moim celem jest przytycie do 90 kg bez zalewania się. Po prostu dobra sylwetka i waga 90 kg. Do rzeczy. Dietę sobie sam ułożę. Interesuje mnie: po 1 ilość spożywanego białka, węgli i tłuszczu na kg masy ciała. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ma specjalnie duzej masy - jest po prostu szerszy, optycznie wiekszy. I moje pytanie brzmi jak zmężnieć, zeby wygladac normalnie, dorośle? Sa ludzie ktorzy wygladaja mężniej bez zadnych cwiczen, moze nie sa docieci i nie maja uwidocznionych miesni ale maja taka dorosla budowe ciala. Bo obecnie czuje sie troche jak dziecko bedac chudym i chyba [...]
[...] lub inne formy aktywności: nie uprawiałem sportu dość długo Odżywianie: stosowałem rożne diety, ale zawsze waga wracała Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: bez ograniczeń Stan zdrowia: choroba Leśniowskiego-Crohna, stomia na brzuchu Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia i aeroby 1-2 godziny dziennie przez 7 dni w [...]
[...] nazwać) Od kilku dni po prostu nie chce mi sie iść na siłownie, trening dosłownie odwalam a nie ćwiczę. Podobnie jest z pływalnią. Na saunę nie idę bo mi się nie chce. Jem bez wagi kuchennej ale całkiem nieźle. Śpię mniej. Jestem jakiś ,,zobojętniały". Chcę znowu mieć taki mega zapał jak we wrześniu. Napracowałem się przez te dwa miesiące i [...]
Siemka mam spory problem....po jechaniu w zimę na mase przytyłem 12 kg niestety w większosci chyba tłuszczu :/ miałem na wysokosci pepka bez napinania 92 cm a mam 167 cm wzrostu ważyłem 76 kg i 39,3 w bani pomyślałem sobie że pora się wyrzeżbić kiedyś w tym celu brałem Salbutamol efekty były naprawde luks :D 7 czy 8 cm w pasie niestety teraz :/ [...]
[...] które ułatwiają spalanie nadmiaru tłuszczu. W szczególności nadaje się dla profesjonalnych sportowców, którzy chcą szybko stać się bardziej uszczupleni. Dobrane składniki bez żadnych wypełniaczy działają ze sobą synergistycznie. Zalecane dawkowanie 1 kapsułka rano i 1 kapsułka przed treningiem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Pro Stim [...]
[...] i nigdy nie miałem. Iwem ze było pełno takich tematów ale prosze o odpowiedz. jakies 1,5 roku temu zaczełem przygode z MMA i BJJ , spaliłem troche tłuszczu. ale klata bez zmian Oczywiscie cwiczyłem w domu ostro klate na ławczce i tez nic nie dało moze troche ale i tak w małym stopniu , zrobiła sie tylko twarda jak ja napne ale tłuszcz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 15 lat, mierzę 178cm, ważę 77kg. Od marca tego roku ćwiczę na b. dobrze wyposażonej przydomowej siłowni u znajomych. Z początku ćwiczyłem bez diety, potem dopiero zacząłem spożywać więcej białka. Dzięki temu wyraźnie polepszył się mój stan mięśni, ale tłuszcz sie ni cholery nie ruszył :D Jestem endomorfikiem, dużo tłuszczu odkłada mi [...]
[...] weekendzie i zjem ziemniaki z jakas ryba, tez mi się cos od zycia należy, nie ? \-) Trening – 5x siłowo, do tego 4x 30 min cardio po treningu (po nogach sobie odpuszczam, bo bez przesady %-)) I przykładowo idzie to tak: Poniedziałek – international chest Day Wtorek – plecy Środa off, a jak mnie cos najdzie to jakis szybki HIIT Czwartek – barki [...]
[...] nie piszę),ćwiczy na siłowni 3 razy w tygodniu i poważnie podchodzi do tematu. Co polecacie jako uzupełnienie diety dla zdrowia (uzupełnienie witamin/minerałów,"zabezpieczenie" przed wolnymi rodnikami) Moje propozycje - od podstawowej do najdroższej: 1.multiwitamina(typu eva nowa lub speciall one) bcaa - przed i po treningu w ilości [...]
[...] szynka z indyka i serem zółtym Platki owsiane z jogurtem Potem Ryz i kurczak (wiadomo) Gainer (xxl) Potem na trening Wracam gainer Pozniej schab na grillu z salata zielona, bez ryzu. Wieczorem jakis tunczyk, kilka kanapek z szynka z indyka, owoc I ogolnie duzo wody pijam. Alkohol rzuciłem. Po 2 tyg, przytyłem do 74,6 kg (Gainera biore od tyg.) [...]
[...] systematycznie postaralem sie o lepsza diete lecz mysle ze moze cos mi sie przyda do tego mozecie mi polecic jakies preparaty wspomagajace odchudzanie dostepne w aptece bez recepty ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 86 Wzrost: 190 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom [...]
[...] ,grając w gry. odżywianie: odkąd zacząłem ćwiczyć odstawiłem całkowicie mięso. Nie ze względu że uważam że jest złe, po prostu sprawdzam jak mój organizm będzie czuł się bez niego. Na śniadanie jem bardzo mało, na obiad dość dużo i trochę wieczorem. Ok ~1500 kalorii. Prosił bym o jakieś rady związane z trybem życia czy zmianą ćwiczeń. Jestem [...]
[...] Trenowałem przez te 8 miesięcy wyłącznie siłowo czasem bieżnia ale sporadycznie. Teraz chce zacząć treningiem FBW Lepiej 3x w tygodniu + 2 dniowa przerwa Czy co 2 dzien bez dłuższych przerw? Wtedy wyjdzie czasem 3 czasem 4 w tyg Moj trening do oceny: 1. Przysiady 4 serie po 8-10 powtórzeń 2. Martwy ciąg 4s po 8-10 3. Wiosłowanie 3s po 8-10 [...]
[...] supli. 30 min przed śniadaniem 5 g monohydratu kreatyny-kapsułki Vitalmaxa na 300ml wody z sokiem z cytryny/miodem. W dniu treningowym po treningu 5g z wodą. A jak dzień bez treningowy to tylko przed śniadaniem te 5 g tak ? Na śniadanie posiłek z małą ilością tłuszczu żeby nie spowolnić wchłaniania się kreatyny tak ? 30 min po wzięciu [...]